GERAKAN SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT

Sahabat Pustaka Ilmu, Yuk kita belajar tentang GERAKAN SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT

1. Guling depan (forward roll)

Cara melaksanakan guling depan ialah sebagai berikut :

• Perilaku awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, setelah itu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu serta dagu disentuhkan ke dada 
• Kedua tungkai diluruskan, usahakan berat tubuh adanya terhadap kedua tangan 
• Kemudian, letakkan pundak di atas matras. sehabis itu, tolakkan kedua tungkai sampai tubuh badan mengguling. 

Sebelum kedua kaki mendarat, peganglah lutut dengan kedua tangan d. perilaku akhir guling depan adalah jongkok layaknya perilaku semula.

GERAKAN SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT

Sebagian kesalahan dalam melaksanakan guling depan, di antaranya kedua tangan yang bertumpu tak tepat, bahu tak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan, serta saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tak ikut menolak.


2. Guling belakang (back roll)

Cara melaksanakan guling belakang ialah sebagai berikut ;

• Perilaku permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan sertakaki sedikit rapat 
• Kepala ditundukkan setelah itu kaki menolak ke belakang 
• Terhadap saat panggul tentang matras, kedua tangan dengan cepat dilipat ke samping telinga serta telapak tangan menghadap ke area atas buat siap menolak 
• Kaki dengan cepat diayunkan ke belakang melalui kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat serta kedua kaki dilipat sampai ujung kaki bisa mendarat di atas matras, ke perilaku jongkok 

3. Gerakan meroda (radslag)

Gerakan meroda, yaitu:

• Gerakan memutar tubuh dengan perilaku awal menyamping arah gerakan serta tumpuan berat tubuh ketika berputar memakaikan kedua tangan serta kaki. 
• Tangan serta kaki berputar layaknya baling-baling. 
• Awalan dengan berdiri serta kedua tangan direntangkan selebar bahu. 
• Letakkan telapak tangan kiri terhadap matras, diikuti kaki kanan terangkat lurus ke atas. 
• Saat tangan kanan diletakkan terhadap matras, kaki kiri terangkat lurus hingga tubuh berdiri dengan tangan. 
• Turunkan dengan lajukaki kanan terhadap matras, disusul terangkatnya tangan kiri dari matras serta kaki kiri mendarat di matras 

Demikianlah artikel tentang GERAKAN SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT, semoga bisa menjadi informasi yang bermanfaat untuk para pembaca setia blog pustaka ilmu. Terimakasih